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PERDENDO PESO COM DUALID
INICIO DA MINHA NOVA VIDA
Posted at 01:02 PM, 31/5/2008
É A PRIMEIRA VEZ QUE CRIO UM BLOG, MAS CREIO QUE ESTOU ME SAINDO BEM, ESTOU CRIANDO ESSE BLOG COM INTUITO DE DIVIDIR UM POUCO COM VOCES MINHA EXPERIENCIA COM OS MEDICAMENTOS, FAMOSOS MODERADORES DE APETITE.
###QUERO QUE FIQUE BEM CLARO QUE NAO VENDO E NEM INCENTIVO QUALQUER PESSOA A TOMAR QUALQUER MEDICAMENTO SEM O AVAL DO SEU MÉDICO, NAO PERMITIREI AQUI PESSOAS QUE POSTAREM E-MAILS PARA TAL FIM, SERAO TODOS DELETADOS#####
ESPERO SUGESTOES E CRITICAS CONSTRUTIVAS E SE PRECISAREM DE ALGUMA INFORMACAO É SÓ ME PERGUNTAR, MAS NAO SOU MÉDICO NUNCA FAÇA NADA SEM O CONSENTIMENTO DO MESMO, ESTE BLOG VOU EXPOR APENAS A MINHA EXPERIENCIA COM A MEDICAÇAO!!!
BEM PESSOAL PRIMEIRO VOU CONTAR UM
POUCO DA MINHA HISTÓRIA
TENHO 32 ANOS, 1,75 ALT, SEXO MASCULINO, E TENHO SERIOS PROBLEMAS COM A OBESIDADE, ASSIM COMO MUITOS, MAS QUERO DEIXAR BEM CLARO NAO ESTOU ENTRANDO NESSA POR CAUSA DE ESTETICA, E POR CAUSA DA SAUDE MESMO QUE VOU TOMAR OS FAMOSOS MODERADORES PARA EMAGRECER.
SEMPRE FUI CONTRA REMEDIOS, MAS NAO VEJO SAIDA, GOSTARIA MUITO DE OPERAR MAS NAO TENHO GRANA E NEM TEMPO PARA ESPERAR PRA FAZER UMA CIRURGIA BARIATRICA ATRAVES DO SUS, FORA OS RISCOS E OS PROBLEMAS DE SER OPERADO.
VOU CONTAR UM POUCO DA MINHA HISTORIA SEMPRE FUI GORDINHO DESDE CRIANÇA, NADA MUITO SÉRIO, MAS A PARTIR DOS MEUS 18 ANOS FUI RELAXANDO JA ESTAVA PERTO DOS 100KG, E A OBESIDADE FOI AUMENTANDO PROGRESSIVAMENTE E AOS 23 ANOS QUANDO VI JA ESTAVA COM 120KG FIQUEI LOUCO COM A SITUAÇAO E FIZ UM DIETA RESTRITIVA, COMIA POUCO MESMO,MAS SEM REMEDIOS E COMECEI A FAZER EXERCICIOS,EM CASA MESMO, EM 1 ANO EU BAIXEI O MEU PESO DE 120KG PARA 85KG, SOFRI DEMAIS,MAIS CONSEGUI, FOI UM LONGO PERIODO DOLOROSO MAS AO MESMO TEMPO SATISFATORIO
PASSADO 1 ANO,COMECEI A NAMORAR E NO ANO SEGUINTE ME CASEI, AI JA VIU ESPOSA EM CASA, TIVE TUDO O QUE QUERIA SEM ME ESFORÇAR, VOLTEI A RELAXAR DE NOVO, FIQUEI 6 ANOS CASADO, SÓ QUE RECUPEREI TUDO E MAIS UM POUCO,RELAXEI DE VEZ, PARA ENCURTAR A HISTORIA E DEVIDOS A OUTROS PROBLEMAS ACABEI ME SEPARANDO DA MINHA ESPOSA, ESTE RELATO É QUASE SEMPRE A MESMA HISTORIA DE MUITA GENTE, RESUMINDO FIQUEI MAIS DEPRIMIDO DO QUE JA ESTAVA E COMECEI A COMER MAIS E MAIS, DESCONTANDO NA COMIDA, COMO SE ELA FOSSE A SOLUÇAO DE TODOS OS MEU PROBLEMAS, MAS GRAÇAS A DEUS PAREI PARA PENSAR, E VI QUE ESTA ME FAZENDO MAIS MAL AINDA.
POIS BEM ALÉM DO PROBLEMA DA OBESIDADE, TENHO UM PROBLEMA SERIO DE BRONQUITE ASMÁTICA, QUEM TEM SABE DO QUE EU ESTOU FALANDO E COMO É AGONIANTE SOFRER COM ESSA DOENÇA, JUNTO A ISSO SOFRO POR SER OBESO, QUANDO TENHO CRISES SERIAS DE BRONQUITE, VEM ASSOCIADO, UM PROBLEMA DE PRESSAO ALTA, E É TAO INSUPORTAVEL, QUE CHEGO A PONTO DE NAO CONSEGUIR CAMINHAR 50 METROS EM DIAS DE CRISE, É HORRIVEL, A PONTO DE EU TER QUE TOMAR UM REMEDIO QUE É UMA BOMBA, MAIS QUE É A UNICA QUE ME CONSEGUE TIRAR DESSE MAL, COMECEI A MUITO TEMPO ATRAS O USO DE CORTICOIDES INJETAVEL, E ESSE MEDICAMENTO ME DEIXAVA NOVO EM FOLHA EM RELAÇAO A BRONQUITE, MAS O QUE EU NAO SABIA ATÉ POUCO ATRÁS É QUE ELA ERA UM GRANDE EMPEMCILHO PARA O SUCESSO DO MEU EMAGRECIMENTO, POIS DEPOIS QUE PASSEI A TOMAR OS CORTICOIDES NUNCA MAIS OBTIVE SUCESSO EM EMAGRECIMENTO, O CORTICOIDE PARA QUEM NAO CONHECE,CAUSA RETENÇAO DE LIQUIDO, PRE DISPOSIÇAO PARA A OBESIDADE, OSTEOPOROSE E POR AI VAI... VENENO PURO, E A MUITO SOU TEMPO FUI REFEM DELA, MAS É A HORA DE VIRAR A MESA, PAREI COM OS CORTICOIDES, MAS EM CONTRA PARTIDA PRECISAREI EMAGRECER MUITO PARA NAO SOFRER POR CONTA DELA E DA PROPRIA OBESIDADE.
MINHA UNICA SAIDA E QUE ESTA AO MEU ALCANCE É FAZER O USO DOS MODERADORES, PARA ME AUXILIAR NESSA PERCA DE PESO, QUERO DEIXAR CLARO PARA QUEM NAO SABE, QUE A MEDICACAO NAO É MILAGROSA,SÓ ELA NAO VAI TE EMAGRECER REALMENTE, VC TEM QUE ESTAR CONCIENTE DISTO E TEM QUE SE REEDUCAR E PRATICAR ALGUM TIPO DE ATIVIDADE FISICA, COMO NAO SOU FÃ DE ESPORTE, RSRSRS
NO MEU CASO VOU ADOTAR A CAMINHADA ,MEIA HORA, DURANTE 5 DIAS POR SEMANA,VAMOS VER O RESULTADO.
OBESIDADE
PRA QUEM NAO SABE A OBESIDADE É UMA DOENÇA GRAVE E COMO TAL, DEVE SER TRATADA COM OU SEM MEDICAÇAO, AINDA MAIS EM CASOS DE OBESIDADE MORBIDA, QUE É O MEU CASO. NAO ACONSELHO PESSOAS QUE QUEIRAM EMAGRECER 5 OU 6 KG, AO MEU VER OS MODERADORES É INDICADO PARA PESSOAS COM RISCOS DEVIDO A OBESIDADE E DOENÇAS ASSOCIADAS, FICO PUTO DA VIDA, QUANDO LEIO PELA INTERNET A FORA UMA PESSOA DAR CHILIQUE PORQUE QUER EMAGRECER APENAS 5KG, TEM GENTE MALUCA QUE ENTRA NA FACA, FAZ LIPO POR POUCA COISA,QUE AO MEU VER ESTA JOGANDO DINHEIRO FORA, O TRATAMENTO COM MODERADORES DE APETITE AO MEU VER DEVE SER APLICADO EM PESSOAS REALMENTES DOENTES, ASSIM COMO EU PARA AUXILIAR NA PERDA DE 15-30KG OU MAIS, ESPERO QUE ENTENDAM, E QUEM AINDA NAO ENTENDEU, PROCURE ENTENDER.
MEU TRATAMENTO COM MODERADORES DE APETITE
Posted at 01:00 PM, 31/5/2008
BOM PESSOAL EU VOU INICAR O MEU TRATAMENTO COM 2 MEDICAMENTOS, O DUALID S 75MG E A FUROSEMIDA 40MG
O QUE É O DUALID S: É UMA DROGA COM PODER DE RETARDAR SUA FOME E COMPULSAO POR ALIMENTOS, BEM DOSADO VAI TE AUXILIAR NA PERCA DE PESO MAS NAO FAZ MILAGRES,QUE FIQUE BEM CLARO PRA QUEM ACHA QUE É SÓ TOMAR O REMEDIO E ESPERAR SENTADO
FUROSEMIDA: É UM DIURÉTICO FORTE,QUE AUXILIA NA ELIMINAÇAO DE LIQUIDOS E QUE AJUDA A BAIXAR A PRESSAO ALTA, PRA MIM VAI SER UMA BOA,POIS O REMEDIO QUE EU TOMAVA PARA BRONQUITE ME FEZ RETER HORRORES DE LIQUIDO NO ORGANISMO.
JUNTO A ESSA MEDICAÇAO, FAREI UM DIETA HIPOCALORICA COM BASE NO CONSUMO MAX DE 700 KCAL DIA E FAZER UMA ATIVIDADE, QUE NO CASO SERA CAMINHADA DE NO MINIMO 30 MINUTOS 5 X POR SEMANA (SEJA COM CHUVA,FRIO OU SOL, NAO PODE RELAXAR)
A MINHA PROGRAMAÇAO DE TRATAMENTO COM ESSA MEDICAÇAO VAI SER POR 105 DIAS OU 15 SEMANAS
MAS SEMPRE DANDO INTERVALOS, NAO VOU TOMAR A MEDICAÇAO DIRETO. PRETENDO EMAGRECER ENTRE 1,75 A 2 KG SEMANAIS, ESSA É MINHA META A SER ATINGINDA, SE EMAGRECER MAIS, MELHOR.
IREI FAZER UM POST SEMANAL RELATANDO COMO ESTOU ME SAINDO COM A MEDICAÇAO E COM AS MUDANÇAS DE HÁBITO
**HÁ UMA COISA, FUI A FARMACIA COMPREI A MEDICAÇAO E FUI ME PESAR, PENSO ESTAR COM MAIS DE 130KG, POIS DEVO ESTAR PASSANDO DISSO ,E NAO VOU DEIXAR ISSO ME DESANIMAR, CHEGOU A HORA DE SUBIR NA BALANÇA E EIS QUE ELA MARCAVA 131KG E 900GR, DIGO MARCAVA, POIS NAO VAI MAIS ACUSAR ESSE PESO, ELA SÓ VAI ABAIXAR, VAMOS EM FRENTE, AGORA COM ESTA MEDICACAO TENHO FÉ QUE VOU REDUZIR BEM O MEU PESO,A MEDICACAO NAO É MILAGROSA, LEMBRE-SE SÓ ELA NAO VAI TE EMAGRECER REALMENTE.
**UM CONSELHO QUE VOU DAR PARA QUEM QUER EMAGRECER, NUNCA COMPRE OU TENHA UMA BALANÇA EM CASA, POIS POR INCRIVEL QUE PAREÇA ISTO PODE TE ATRAPALHAR MAIS DO QUE VC NUNCA IMAGINOU, POIS QUEM TEM BALANÇA TENDE A SE PESAR TODOS OS DIAS, ALGUMAS PESSOAS ATÉ DE HORA EM HORA, PESSOAL ACORDEMMMMM, VC NAO VAO EMAGRECER DE HORA EM HORA E NEM DE 1 DIA PARA O OUTRO, QUEM DIZ QUE PERDE 1 OU 2KGS EM ALGUNS DIAS, PODE SE TER CERTEZA QUE ELA PERDEU LIQUIDO,
ENTAO PARA VC TER CERTEZA QUE VC REALMENTE EMAGRECEU ESCOLHA UMA FARMACIA E SEMPRE NA MESMA FAÇA SUA PESAGEM DE 10 EM 10 DIAS, AI VC VAI TER CERTEZA QUE REALMENTE ESTA ELIMINANDO PESO E NAO OSCILANDO DE LIQUIDO PERDIDO E REPOSTO NO SEU ORGANISMO, FORA A ANSIEDADE CAUSADA POR PESAR TODOS OS DIAS E A DECEPEÇAO QUANDO A PESSOA VER QUE NAO PERDEU NADA DE UM DIA PARA O OUTRO, TEM PESSOAS QUE CHEGAM ATE A DESISTIR POR CAUSA DISSO, ENTAO AGORA VC JA SABE, NAO VAI SER POR ESSA BOBAGEM QUE VC IRA DESISTIR.
PRIMEIRA QUINZENA
Posted at 12:58 PM, 31/5/2008
DIA (26 DE MAIO) DIA DA DECISAO E MUDANÇA
** COMPREI OS DOIS REMEDIOS NA FARMACIA NO DIA 26 DEMAIO
**TOMEI 1 COMPRIMIDO DA FUROSEMIDA, A NOITE LA PELAS 20 HORAS, ESTE REMEDIO É REALMENTE FORTE POIS MIJEI A NOITE INTEIRA,FUI PELO MENOS UMAS 8X NO BANHEIRO A NOITE, IA EM DIRECAO AO BANHEIRO QUASE QUE DORMINDO,TIPO UM SONAMBULO,RSRS,QUASE NAO DORMI DIREITO, MAIS ME SENTI MUITO BEM AO ACORDAR,ME SENTI LEVE E COM OTIMO HUMOR.
**NAO FIZ O USO DO DUALID S 75MG POIS JA ESTAVA A NOITE E O USO RECOMENDADO É DURANTE O DIA.
DIA 01 (27 DE MAIO)
**ACORDEI AS 08 DA MANHA
**TOMEI MEIO COPO DE IORGUTE AS 9 HORAS
**TOMEI A MEDICAÇAO DULALID S 75MG, 1 COMPRIMIDO AS 10:30 HORAS
**JA SAO 14:35 E NADA DE FOME, SO ESTOU TOMANDO AGUA, INCRIVELLLLLL,
**JA TIVE VARIAS EXPERIENCIAS COM DIETAS,MAS NUNCA TOMEI REMEDIO PARA EMAGRECER,SEMPRE FUI CONTRA, ALEM DA MEDICACAO VOU PROCURAR USAR POUQUISSIMO AÇUCAR E NENHUM ADOÇANTE,POIS NA ULTIMA QUE FIZ,USAVA ADOÇANTE EM TUDO E VI QUE NAO DEU O RESULTADO ESPERADO,
SE QUISEREM PERDER PESO REALMENTE ESQUEÇA QUE EXISTE AÇUCAR,ADOÇANTE, DOCES,REFRIGERANTE,PRINCIPALMENTE O DIET,GRANDE QUANTIDADE DE MASSAS E GORDURAS, VOU PROCURAR USAR AÇUCAR NO MAX 2 COLHERES DE SOPA SEMANAIS DE AÇUCAR SE EU ACHAR NECESSARIO E O MEU ORGANISMO PEDIR,SENAO É QUASE 0% DE AÇUCAR.
**ACABEI DE FAZER A CAMINHADA (30 MINUTOS) O PRIMEIRO DIA NEM TERMINOU E ESTOU BEM EMPOLGADO ME SENTINDO MUITO BEM, SEM DORES E SEM FOME,QUE É O PRINCIPAL, MINHA PRESSAO ESTA NORMAL, CAMINHEI POR MEIA HORA E NADA DE SINAL DE CANSAÇO,PODERIA ATE CAMINHAR MAIS TEMPO, MAS TENHO OUTROS AFAZERES
**É CEDO PRA FALAR AINDA,MAIS A PRIMEIRA IMPRESSAO DO DUALID, É QUE ELE ESTA ME FAZENDO MUITO BEM APESAR DE NAO TER COMIDO NADA, ESTOU SEM FOME ALGUMA,MAS MESMO ASSIM VOU PROCURAR ME ALIMENTAR REGULARMENTE
INCRIVEL, SEMPRE FUI AVESSO A REMEDIOS PARA EMAGRECER, NUNCA ACREDITEI QUE UM REMEDIO SERIA CAPAZ DE ME TIRAR A FOME E ANSIEDADE, E ESTE POSSO AFIRMAR TA CUMPRINDO O PROMETIDO.
A NOITE TOMAREI O FUROSEMIDA, APESAR QUE TOMEI POUCO LIQUIDO ATE AGORA,NEM AGUA ME DA VONTADE DE TOMAR, FORAM SO 3 COPOS PEQUENOS DURANTE O DIA, UM FATO ENGRAÇADO,É QUE EU SEMPRE QUANDO VOU TOMAR AGUA EM UM COPO MEDIO EU O FAÇO NUMA GOLADA SÓ, E DEPOIS QUE EU TOMEI O REMEDIO FUI TENTAR FAZER, NAO CONSEGUIU,FUI TOMANDO A AGUA DE POQUINHO EM POUQUINHO,INCRIVELLLLLLLLLLLL
AGORA A NOITE VOU A FACULDADE E MAIS TARDE RETORNO PARA INFORMAR COMO EU ESTOU ME SAINDO!!!
**CHEGUEI DA FACULDADE AGORA, NADA DE FOME E NEM ANSIEDADE, GRAÇAS A DEUS
**TOMEI AGORA UM COMPRIMIDO DA FUROSEMIDA(DIURETICO)
**IREI TOMAR 1 COPO DE IORGUTE MESMO NAO SENTINDO FOME E QUANDO EU FOR ME DEITAR VOU COMER UMA FRUTA,SE TIVER VONTADE
**NADA DE TONTURAS,DOR DE CABEÇA, NADA MESMO,ESTOU ME SENTINDO NORMAL
**NAO SENTI FOME ALGUMA, MINHA REFEICAO NESTE PRIMEIRO DIA FOI 1 COPO DE IORGUTE, 1 BANANA E AGUA, NAO ME DEU VONTADE DE FAZER UMA REFEIÇAO NORMAL.
**O TOTAL DE CALORIAS CONSUMIDAS NO PRIMEIRO DIA, FOI CERCA DE 270KCAL, INCRIVELLL NUNCA CONSUMI TAO POUCA CALORIAS EM MINHA VIDA.
** FIZ 30 MINUTOS DE CAMINHADA,QUE PARA O MEU PESO EQUIVALE A MAIS OU MENOS 500 KCAL GASTOS.
**TENHO FÉ, VOU CONSEGUIR OTIMOS RESULTADOS COM ESSA MEDICACAO E A MUDANÇA DE HABITOS
DIA 2 (28 DE MAIO)
**DORMI TRANQUILAMENTE, ATE AGORA NENHUMA SINTOMA DE EFEITOS COLATERAIS,ESTA UMA MARAVILHA
**ACORDEI AS 8:00 DA MANHA
**TOMEI MEIO COPO DE IORGUTE AS 09:00 HS
**TOMEI A MEDICAÇAO DUALID S 75MG, 1 COMPRIMIDO AS 10:30 HORAS
**NAO SENTI FOME ALGUMA,AGORA A TARDE AS 14 HORAS TOMEI UM COPO DE SUCO DE LARANJA NATURAL E ESTOU TOMANDO AGUA A VONTADE
**FOME?, AONDE CADE? ESTOU SURPRESO A MEDICACAO REALMENTE TIRA A FOME, NUNCA PENSEI QUE ISSO ERA POSSIVEL, AGORA EU CREIO E SE SOUBESSE TERIA TOMADO A MUITO TEMPO ATRAS E AS COISAS NA MINHA VIDA PODERIAM SER TOTALMENTE DIFERENTES.MAS ESQUECEMOS O PASSADO E VAMOS VIVER O DIA DE HOJE.
**MAIS TARDE VOLTO COM MAIS INFORMACOES
**RAPAZIADA ESTOU ME SENTINDO MUITO BEM, NESTE SEGUNDO DIA EU TOMEI 1 COPO DE IORGUTE PELA MANHA, A TARDE TOMEI UM COPO DE SUCO DE LARANJA E 1 TOMATE FATIADO TEMPERADO COM SAL,AZEITE E 1 LIMAO INTEIRO, A NOITE TOMEI 1 COPO DE LEITE INTEGRAL COM CAFÉ E SÓ, QUE LOUCURA, (NUNCA PENSEI QUE DIRIA ISSO,MAS ESSA ALIMENTACAO FOI COMO SE EU TIVESSE IDO NUM RODIZIO E COMIDO A VONTADE)
**PELAS MINHAS CONTAS O CONSUMO MAXIMO NO SEGUNDO DIA FOI DE 450 KCAL
** EU ESTOU BOBO,SEM PASSAR FOME E NEM COMPULSAO PELA COMIDA, SE FOSSE PELA DIETA TRADICIONAL EU ESTARIA PASSANDO MUITO MAL E A POSSIBILIDADE DE FAZER UM ESTRAGO SERIA MUITO GRANDE, O DUALID NOS POEM SOB CONTROLE MESMO,NAO TENHO DUVIDAS,MAS NAO SE ESQUEÇAM AMIGOS, TEM QUE SE MECHER E MANERAR NA COMIDA,POIS SENAO NUNCA SENTIRAM DIFERENÇA.
**SÓ LEMBRANDO FIZ MEIA HORA DE CAMINHADA (NUNCA DEIXE SEU OBJETIVO PARA TRAZ SIGA A RISCA O QUE VC COLOCOU COMO META PARA A SUA VIDA
** EFEITO COLATERAL ZEROOOOO. ESTOU FELIZ DEMAISSS.
DIA 3 (29 DE MAIO)
**ACORDEI AS 8:00 DA MANHA
**AO CONTRARIO DOS DIAS ANTERIORES EU NAO TOMEI NADA NO CAFÉ DA MANHA, NAO SENTI FOME NENHUMA, SEI QUE NAO É CERTO FICAR SEM SE ALIMENTAR,POIS ESTOU CONSUMINDO MUITO POUCO POR DIA,NAO CHEGA NEM A 500KCAL, MAS FAZER OQ,HEHEHE, FOME ZEROOOO
**TOMEI A MEDICAÇAO DULALID S 75MG, 1 COMPRIMIDO AS 10:30 HORAS, ESTOU TOMANDO RIGOROSAMENTE NO HORARIO, TEM QUE SE TER DISCIPLINA, SE NAO TIVER APRENDA, POIS NESSA VIDA NADA VAI PRA FRENTE SEM ORGANIZACAO E DISCIPLINA, JA ESTOU APRENDENDO MUITO COM ISSO!!!
** SAO 13:37 NAO SENTI FOME ALGUMA ATÉ AGORA,SÓ TOMEI 2 COPOS DE AGUA, A TARDE MESMO NAO SENTINDO FOME VOU PROCURAR TOMAR UM COPO DE IORGUTE PORQUE EM SEGUIDA IREI FAZER A MINHA CAMINHADA, ESTOU MUITO DISPOSTO E CONFIANTE, E FORÇA DE VONTADE É O QUE NAO ME FALTA, VOU CONSEGUIR TENHO FÉ EM DEUS!!!
**MAIS TARDE POSTO MAIS INFORMACOES, LEMBRE-SE SIGA ADIANTE NAO DEIXE PROBLEMAS E NEM NINGUEM TE TIRAR DO SEU FOCO, COMO DIZ UMA FRASE DE PROPAGANDA, A SUA VIDA É VC QUEM FAZ,PENSE NISSO!!!
** FIZ 30 MINUTOS DE CAMINHADA A TARDE, MESMO COM FRIO E TEMPO DE CHUVA, MAS FIZ, NAO FIQUEI ESPERANDO OUTRO DIA NEM ME LAMENTANDO, SEGUI A RISCA
**A NOITE NADA DE FOME TB, HOJE CONSUMI 1 COPO DE IORGUTE, 1 LARANJA E 3 FATIAS DE ABACAXI E AGUA, DESDE QUE COMECEI A MEDICAÇAO NAO SINTO GRANDE VONTADE OU COMPULSAO POR ALIMENTOS, GRAÇAS A DEUS, MEU CONSUMO HOJE FOI DE CERCA DE 350KCAL
DIA 4 (30 DE MAIO)
**ACORDEI AS 8:00 DA MANHA
**TOMEI A MEDICAÇAO DULALID S 75MG, 1 COMPRIMIDO AS 10:30 HORAS
** FIZ 30 MINUTOS DE CAMINHADA PELA MANHA
**COMI 3 FATIAS DE ABACAXI E AGUA, O MEU DIA HJ FOI CORRIDO, ALGUMAS CHATEAÇÕES OCORRERAM, MAS ISSO ACONTECE, ESTOU CONFIANTE NO MEU SUCESSO
** CAMINHEI MAIS 30 MINUTOS A TARDE, O SALDO FOI DE 60 MINUTOS DE CAMINHADA, NAO CONSIGO FICAR MUITO PARADO, AI EU FAÇO UMA CAMINHADA E MELHORA.
**CONSUMI 1 LARANJA A TARDE E UMA SALADA DE TOMATE COM REPOLHO BEM TEMPERADO, A NOITE TOMEI 2 CONHAS DE FEIJAO, POIS PRECISAVA POR UM ALIMENTO PRA ESQUENTAR OS ESTOMAGO, POIS AQUI NA MINHA CIDADE TÁ UM FRIO LASCADO.
**AO CONSUMIR O FEIJAO,ACHEI QUE MINHA COMPULSAO POR COMER MAIS IRIA APARECER, MAS AO CONTRARIO ME SENTI MUITO SATISFEITO COM O QUE CONSUMI
**O SALDO DE CONSUMO DE CALORIAS HOJE FOI DE CERCA 400KCAL
**GRAÇAS A DEUS NADA DE EFEITO COLATERAL, TO MUITO SATISFEITO
DIA 5 (31 DE MAIO)
**ACORDEI AS 8:00 DA MANHA (FRIO LASCADO,BRUUUUHHHH)
**TOMEI A MEDICAÇAO DULALID S 75MG, 1 COMPRIMIDO AS 10:30 HORAS
** FIZ 40 MINUTOS DE CAMINHADA PELA MANHA
**TOMEI 1 COPO DE IORGUTE, ESTOU NORMAL NADA DE FOME
**DIA CORRIDO CAMINHEI BASTANTE, CAMINHEI MAIS 40 MINUTOS, TOTAL DO DIA 80 MINUTOS DE CAMINHADA
**A TARDE CONSUMI 1 BANANA E A NOITE 300ML DE CHÁ COM 4 TORRADAS E MAIS UMA MAÇÃ
**O SALDO DE CONSUMO DE CALORIAS DE HOJE FOI DE CERCA 450KCAL
TO FELIZ PQ ME COMPROMETI A CAMINHAR 5 X NA SEMANA, 30 MINUTOS POR DIA,SÓ QUE CAMINHEI MAIS NO TOTAL= 230 MINUTOS, MINHA META ERA 30 X 5=150 MINUTOS, META CUMPRIDA COM SALDO DE 80 MINUTOS
DIA 6 (01 DE JUNHO) DOMINGÃOOOOO
**ACORDEI AS 8:00 DA MANHA (FRIO INDO EMBORA,AINDA BEM)
**MUITAS PESSOAS QUE ENTRAM EM UMA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, ACHA QUE NOS FINS DE SEMANAS PODE SE RELAXAR, MAS COMIGO NAO MEU IRMÃO,AQUI É DISCIPLINA, NADA DE SAIR DO PROMETIDO
**TOMEI A MEDICAÇAO DULALID S 75MG, 1 COMPRIMIDO AS 10:30 HORAS
** TOMEI 1 COPO DE IORGUTE PELA MANHA
**AGORA A TARDE FIZ 40 MINUTOS DE CAMINHADA, VOU SEGUIR A RISCA O MEU OBJETIVO
**CONSUMI 1 LARANJA, E AGUA, NADA DE FOME E NEM COMPULSÇÃO POR NADA,NEM SEI O QUE VOU CONSUMIR A NOITE, DEPOIS EU VOLTO E FECHO A ROTINA DE HJ!!!!
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